Способы увеличения количества подтягиваний на турнике с помощью разных методик
Как увеличить количество подтягиваний – этим вопросом рано или поздно задается каждый человек, серьезно занимающийся упражнениями на турнике. Рассмотрим...
Правила приседаний с весом для девушек
Кое-кто утверждает, что приседания со штангой для девушек не обязательны, а то и даже вредны. Дескать, от них растут не только ягодицы, но и квадрицепсы. А ту и...
Упражнение приседание с гантелями Приседания с гантелями техника
Дополнительно нагружаются (как стабилизаторы положения корпуса) разгибатели спины и мышцы кора (пресса), мышцы рук, икроножные. Делать его довольно сложно, зато...
Свой вес или отягощения. Что эффективнее? Приседания — все виды, техника и полезные рекомендации Медленные приседания с собственным весом
Вот то, что вам следует знать... Медвежья походка может плохо сказаться и даже нанести значительный урон вашим плечам и пояснице. Когда данное упражнение...
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой являются одним из лучших базовых упражнений для проработки всего тела. В особенности, приседания со штангой на плечах полезны для...
Как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы: программа тренировок
Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом...
Как накачаться на брусьях, виды упражнений, программа тренировок и правильная техника отжиманий Какие группы мышц работают при отжимании на брусьях
Неспроста брусья присутствуют на каждой уличной спортплощадке. Ведь на этом снаряде можно сделать гораздо больше вариантов интересных упражнений на развитие...
Как правильно отжиматься от пола - техника и виды, программа тренировок для роста мышц с видео
Такое упражнение, как отжимания от пола, всем известно со школьной скамьи. По крайней мере, для мальчиков существует такой норматив, который они обязаны сдавать...
Отжимания от пола: программы похудения и наращивания мышечной массы для мужчин и женщин
Cодержание: Какой эффект можно получить от этого упражнения. Примерная 6-месячная схема тренировок. Вариации техники отжиманий. Отжимания – упражнение, которое...
Как накачаться на брусьях, виды упражнений, программа тренировок и правильная техника отжиманий Что качается при отжимание на брусьях
Отжимания на брусьях – это непревзойденное упражнение для проработки трицепсов и грудных мышц, а также для укрепления плечевого пояса. Наряду с турником, брусья...