Пожалуй, единственный способ ощутить реальную выгоду от применения прогормонов в деле увеличения мышечной массы – это правильная тренировка в период их применения. Такой тренинг обязан включать накачивающий этап, дабы привлечь прогормоны в мышечную ткань, а для конвертации их в тестостерон понадобиться сильнейшее жжение в мышечных тканях. Ведь чтобы повысить мышечную чувствительность к тестостерону, необходимо подвергнуть их максимальному напряжению. Плюс, вы можете увеличить анаболическое воздействие андростенедиона с помощью нескольких пищевых добавок, а креатин вам в этом поможет.

Креатин, как стероид

Естественные бодибилдеры и атлеты способны добиваться общего роста мышечной ткани за счет увеличения объемов определенных мышечных групп. Одна для них остается проблемой развитие верхней части грудины и задних дельт. Многие уверены, что только с помощью стероидов, возможно, преуспеть в их накачивании.

Ни для кого не секрет, что креатин воздействует, увеличивая мышечную массу, и по многим свойствам роднится с мужским гормоном. Доказано, что в период приема креатина натуральным атлетам удается добиться раскачивания самых неподдающихся частей тела, той же верхней части груди. Кроме того – это позволяет повысить не только их накаленность, но и качество, которое могут обеспечить лишь препараты. Как следствие, креатин способен помочь атлету, не желающему принимать фарму, добиться немалых результатов.

Стероиды, как креатин.

Хотя креатин и наделен воздействием схожим с воздействием мужского гормона, он, как не являлся, так и не является стероидным гормоном. А это значит, что люди пользующиеся стероидами могут добиться больших успехов и прогресса, добавляя этот препарат в цикл или курс приема стероидов. В таком случае андроген будет выступать в качестве вещества улучшающего усвоение и проникновение креатина.

Широко известен тот факт, что существует связь между увеличением силового показателя мышц и приемом креатина. Однако не все так просто. Исследования, проводимые на животных, установили, что мышечная ткань крыс подвергавшихся тренировкам содержала столько же креатина, сколько и ткань крыс, не задействованных в тренировочном процессе. А, следовательно, тренировки лишь улучшают мышечное восприятие на креатин.

Но и здесь не все так однозначно, ведь тестостерон не только отвечает за скопление вещества в мышцах (имеется в виду креатин), но и напрямую увеличивает мышечную чувствительность на его воздействие.

Применение креатина и дозировки

Из употребления прогормонов можно извлечь гораздо больше пользы попросту комбинирую их с другими пищевыми добавками. К примеру, прием креатина можно и нужно комбинировать с андростендионом, но не как не до или после него. Но если креатин схож по воздействию с андрогенами, не лучше ли избежать комбинации данных препаратов?! Нет, креатин хоть и схож с андрогенами, но все же им не является. А осуществляя прием креатина, атлет может, как набрать максимум мышечной массы, так и избежать проблем связанных с комбинацией препаратов схожих по своему воздействию.

Чаще всего, человеку ни разу, не пробывшему анаболики, советуют дозу креатина в 3 г, я же придерживаюсь, мнения о том, что такая доза является слишком малой, а лучшим вариантом является дозировка в 5 г. В случае же если атлет знает, что такое применение стероидов, доза возрастает в несколько раз от 10 до 15 г. Ведь потребность организма в веществе, коим является креатин, возрастает вместе с повышением уровня андрогенов в крови.

Причин повышения доз препарата несколько. Первая – вместе с физическим износом мышц возрастает и их потребность в креатине . И вторая – так как мышцы атлета страдают от повышенных нагрузок, то и креатин они теряют гораздо в большем количестве. По этой причине все, кто принимал или принимает прогормоны, я советую дозу креатина приблизительно в 10 г в сутки.

АТФ и гормон тестостерон

Тестостерон берется за процесс построения мышечных тканей лишь в случае, когда запас энергии в мышцах находиться на необходимом для этого уровне. Наши клетки мышц состоят из двух основных компонентов. Это цитоплазма, движущая тестостерон, состоящая по большей части из протеина и воды. И ядро, содержащее в себе генетическую информацию. Большая часть рецепторов располагается именно в ядре, и лишь их малая часть в цитоплазме. Андрогенные же рецепторы постоянно форсируют между ядром и цитоплазмой. Почему? До конца не ясно.

Но как бы там ни было, для достижения ядра рецепторами или для достижения цитоплазмы они нуждаются в энергии. Если же ваш уровень АТФ снижен, то и энергии на этот процесс у рецепторов не будет, и как следствие приостановиться процесс анаболического роста мышц, проникновения тестостерона, что неприемлемо для атлета.

Тестостерон и низкий уровень АТФ

Сегодня многие атлеты сталкиваются с проблемой пониженного уровня АТФ. Сокращения мышечных тканей, на которые влияет гормон тестостерон , напрямую зависят и от АТФ, чем интенсивнее сокращения, тем больше расходуется АТФ. Уже после первого похода во время тренировки, принимая тестостерон, ваш уровень АТФ снижается и остается таковым на протяжении нескольких дней. И с каждым новым подходом он снижается все больше и больше.

Получается некий парадокс, ведь после тренинга наши мышцы содержат куда больше андрогенных рецепторов, чем до тренировки или во время нее. Если же вы употребляете и андростенедион, то и количество тестостерона в вашем организме становится выше нормы, выше естественных показателей гормона. Однако, не тестостерон, не андростенедион не способны вызвать анаболизм в таком случае, по причине малого количества АТФ. Здесь-то нам и пригодится креатин. Принимая его, вы защищаете себя от резкого падения уровня АТФ и как следствия вы можете быть уверены в том, что тестостерон выполняет свое дело. Так же в процессе минимизации потерь АТФ не последнюю роль сыграют углеводы. Принимать их стоит в купе с протеином, сразу же после окончания тренировки.

Другой распространенной причиной понижения уровня АТФ является повреждения клеток мышц или более тяжелые травмы мышечных тканей. При повреждении мышц, возникает воспаление, по причине притока жидкостей к месту травмы, которую наши мышечные клетки выдавливают с помощь солей. В наших мышечных клетках, куда стремится тестостерон, располагаются “насосы” так же выдавливающие скапливающуюся вследствие травмы воду. Суть в том, что такие насосы используют в качестве топлива АТФ, что и приводит к понижению его уровня в организме.

Другая причина пониженного уровня АТФ – это повреждение мышечных клеток. Когда мышечное волокно даже слегка повреждено, что часто случается после работы с тяжестями, возникает очаг воспаления. Клетки, в которые должен двигаться тестостерон, напухают и, хотя нам говорят, что это активизирует анаболизм, в случае клеточных повреждений это вовсе не так.

Если в первом случае нам на помощь приходит креатин, то в случае травмы вы наврядли найдете способ нормализации уровня АТФ. Поэтому мой вас совет, избегайте травм и тренировок способных привести к ним.

Тестостерон, диета и АТФ

Еще одной причиной вызывающей понижение уровня АТФ в организме, является диета низкокалорийная. В этот период медленно, но верно уменьшаются клеточные запасы сил и энергии, снижается уровень гормонов, в том числе и , а если в то же время вы еще и заняты тренингом, то данный процесс ускоряется многократно. Однако вам не удастся восстановить запас энергии, даже прекратив тренировочный процесс.

Опустошение запаса энергии зачастую становиться причиной того, что даже максимальные дозы, в которых принимаются стероиды, не оказывают на атлета никакого воздействия. К сожалению, атлету, столкнувшемуся с такой бедой, наврядли что-то сможет помочь.

Диета также способна ускорять потерю креатина в мышцах, блокируя его поступление. В итоге мы имеем своеобразный замкнутый круг. Из-за того, что креатин отсутствует, мы теряем энергию, а из потери энергии мы не можем пополнить запасы вещества, коим является описываемый креатин.

Единственный выход из такой ситуации – это отказ от диеты на некоторое время и увеличение количества потребляемых с пищей углеводов. Это повысит запас креатина в организме и как следствие восстановит необходимое количество мышечной или клеточной энергии. Как следствие возрастает уровень АТФ и запускается процесс анаболического воздействия.

В итоге: Если вы по своим причинам не в силах приобрести несколько пищевых добавок, то воспользуйтесь именно креатином. Конечно же, сывороточный протеин так же неплохо себя зарекомендовал, однако он все же уступает данной пищевой добавке. Дам еще один совет, если вы употребляете креатин, то добавьте к нему андростенедион и, наоборот, при употреблении андростендиона, не забудьте о том, что можно принимать препарат.

Продолжение серии статей “Тестостерон” – ждите завтра.

Между прочим, вы всегда можете купить у нас в магазине самые лучшие эфиры тестостерона, включая тестостерон ципионат от зарекомендовавших себя компаний.

По материалам: AthleticPharma.com

Бонус (Обои на рабочий стол “Мариуш Пудзяновский” 1994×1360):

Креатином называют карбоновую кислоту, содержащую азот. Креатин способствует усилению и стимулированию энергетического обмена в мышечных и нервных тканях на клеточном уровне, что позволяет массе тела набираться гораздо лучше и качественнее. Фармодинамика, присущая биологически активному креатину, наделяет данное вещество свойствами и действием аналогичными андрогенам, среди которых тестостерон является самым ярким представителем.

Анаболическая эффективность вещества максимально раскрывается при совместном приеме препарата с анаболическими стероидами. Азотсодержащая карбоновая кислота содержится в разнообразных узконаправленных препаратах. Они не имеют каких-либо побочных эффектов. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Негативные действия могут проявляться при передозировке препаратом, когда норма приема многократно превышает рекомендуемую.

Выпускается креатин в нескольких фармакологических формах - пилюли, порошки, таблетки. Употребление этого соединения позволяет минимизировать количество инъекций на курсе анаболических стероидов. Суточная дозировка карбоновой азотсодержащей кислоты полностью зависит от продолжительности тренировок и возраста атлета. Существуют и другие факторы, которые влияют на количество принимаемого препарата. Норма подбирается по медицинским и индивидуальным показателям, но не должна превышать 15 граммов.

Принимать креатин на курсе анаболических стероидов, согласно инструкции, нужно с учетом возрастной категории. Спортсменам младше 22 лет рекомендовано употреблять не больше 3-4 граммов, до 27 лет - до 8 г. Возрастным атлетам, имеющим продолжительный опыт в тренировках, необходимо принимать от 12 и до 15 г. Средство пьют один или два раза в сутки в течение 2-4 недель. Суточную норму делят на равные объемы. После каждого курса делают обязательный перерыв от 21 и до 28 дней.

Опытные атлеты рекомендуют разводить вещество в соке либо меде. Есть спортсмены, которые употребляют креатин с основой из протеиновых либо молочных коктейлей. Обе схемы приема одинаково верные. Карбоновую кислоту с высоким содержанием азота требуется принимать с большим количеством жидкости.

Противопоказания приема креатина на курсе

Высокая популярность креатина в спортивной среде послужила причиной для проведения многочисленных исследований многими научными и медицинскими центрами. Они позволили выявить положительное воздействие, негативный эффект, противопоказания к употреблению данного препарата.

• нарушения центральной нервной системы;
• почечная недостаточность;
• болезни и отклонения мочеполовой системы;
• расстройства эндокринной железы и заболевания сердца.

Негативные последствия от приема карбоновой азотсодержащей кислоты минимальны, но у некоторых атлетов могут проявиться следующие побочные явления:

• аллергические сильные реакции;
• резкие скачки артериального давления;
• почечная недостаточность;
• угнетение нервной системы;
• патологии мочеиспускательной системы.

Эти негативные эффекты возникают довольно редко, но в редких случаях имеют место быть.

Отзывы о креатине на курсе стероидов

На различных ресурсах в интернете можно прочитать довольно много положительных отзывов, оставляемых лифтерами, бодибилдерами и другими представителями силовых направлений, относительно того, насколько эффективен совместный прием креатина и анаболиков. Основная часть отзывов подтверждает, что употребление креатина совместно с анаболическими стероидами позволяет ускорить качество наращиваемой мышечной массы.

Среди огромного количества положительных мнений о креатине встречаются и крайне негативные. Во многих отрицательных отзывах чаще всего описываются мифические истории о побочных негативных действиях, но они связаны не с креатином, а с неправильным выбором или приемом стероидов. Чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо обладать действительно хорошими знаниями по приему спортивной фармакологии, а не только соблюдать правила употребления креатина.

Форсколин ‒ общее название стандартизированного экстракта индийского растения Coleus Forskohlii . Вы наверняка слышали о нем, так как это очень популярный сжигатель жира.
На самом деле жиросжигающие свойства форсколина сильно преувеличены, но он действительно может повысить уровень тестостерона и апрегулировать производство андрогенных рецепторов.

Хорошо известно, что форсколин повышает уровень цАМФ (циклический аденозинмонофосфат ) в тканях человека, а цАМФ функционирует в организме как вторичный мессенджер, передающий биологические сигналы в клетки и гормоны. Полагают, что стимуляция синтеза цАМФ и есть главная причина того, почему форсколин способен повысить уровень тестостерона.

Этот экстракт так надежно повышает цАМФ и уровень тестостерона в исследованиях клеточных культур, что ученые часто используют его в качестве «позитивного контроля» для стимулирования секреции тестостерона в изолированных тестикулярных клетках.

С целью изучения гормональных эффектов форсколина в организме человека субъектов исследования «подкармливали» 250 мг форсколина в день. За 12 недель их уровень тестостерона увеличился на 33% .

Форсколин увеличивает количество активных андрогенных рецепторов, как показало одно лабораторное исследование. Механизм выглядит следующим образом: форсколин стимулирует цАМФ -> цАМФ стимулирует фермент под названием протеинкиназа А (ПКА) -> ПКА стимулирует апрегуляцию андрогенных рецепторов.

ПРИМЕЧАНИЕ : При покупке форсколина (или других добавок из Coleus ) убедитесь, что в нем содержится по меньшей мере 20% активного ингредиента.

#42. Креатин

После белковых добавок креатин ‒ вторая по популярности добавка, которой пользуются культуристы и другие спортсмены. Это встречающаяся в природе аминокислота, которая, как говорят результаты огромного множества научных исследований, положительно влияет на силовые показатели и набор сухой мышечной массы.

Механизм действия креатина заключается в повышении уровня АТФ (аденозинтрифосфата ) в клетках. АТФ ‒ это своего рода энергия для клеток, так что, употребляя креатин, мы увеличиваем запас энергии для своих клеток. По логике вещей, это помогает работать лучше.

Но знаете ли вы, что креатин может также повысить уровень тестостерона? Причем не только уровень тестостерона, индуцированного нагрузкой, но и базовый уровень в состоянии покоя.

У пловцов с помощью креатина можно повысить уровень тестостерона и увеличить скорость плавания. У перетренированных мужчин, которые занимаются тренировками с отягощениями, креатин поддерживает производительность, уровень свободного тестостерона, а также общий уровень тестостерона. Одно исследование даже выяснило, что креатин у таких спортсменов повышает базовый уровень тестостерона на 17% . Во время другого исследования креатин повысил уровень ДГТ на 56% у молодых игроков регби.

Креатин просто необходим каждому спортсмену и завсегдатаю тренажерных залов, так как он повышает производительность, снижает усталость и дает легкий толчок анаболическим гормонам. И стоит он недорого.

#43. Пробиотики

Пробиотикам дается следующее определение: «живые микроорганизмы, которые, принимаемые в достаточных количествах, приносят пользу здоровью». Другими словами, пробиотики ‒ дружественные бактерии, чаще всего используемые для улучшения здоровья кишечника.

Идея использования пробиотических бактерий для поддержания здоровья была впервые выдвинута в 1907 году русским исследователем, лауреатом Нобелевской премии Ильей Мечниковым. Он предложил заменять вредные кишечные микробы полезными (пробиотическими) микробами, что существенно улучшало микрофлору кишечника и общее состояние здоровья.

Эти бактерии в естественном виде встречаются во многих сброженных продуктах, таких как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста, чайный гриб, закваска, а также выпускаются в виде биологически активных добавок. В настоящее время неизвестно, какой способ поставки лучше ‒ добавки или продукты питания, но здравый смысл подсказывает, что лучше всего естественный, то есть из ферментированных (сброженных) продуктов.

Но какое же отношение это имеет к тестостерону?

Во-первых, здоровье кишечника тесно связано с производством тестостерона. Люди с бедной микрофлорой кишечника гораздо чаще страдают от дефицита питательных микроэлементов и более низкого уровня тестостерона.

Но это еще не все. Современные исследования показали, что некоторые штаммы пробиотиков могут напрямую повысить уровень тестостерона. Возьмем для примера исследование 2014 года, проводившееся на крысах. С помощью пробиотического штамма, который обычно содержится в йогурте (Lactobacillus reuterii ), удалось значительно повысить несколько показателей, связанных с репродуктивным здоровьем. В частности, введение L. reuterii в корм самцов грызунов привело к:
повышению уровня тестостерона
увеличению размеров и веса яичек
рост уровня маркеров социального доминирования
предотвращению возрастной усадки яичек
улучшению качества спермы, ее подвижности и объема
увеличению уровня лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов

Это не единственное исследование на крысах с обнадеживающими результатами. Результаты других исследований были аналогичными. Чем больше грызунов подвергали воздействию пробиотиков, тем выше становился их уровень тестостерона. Одной группе ученых удалось обнаружить, что пробиотический штамм под названием Clostridium scindens способен преобразовать кортизол в андрогены прямо в кишечнике.

#44. Борьба с лишним эстрогеном

Высокий уровень эстрогенов (женских половых гормонов ) в организме мужчин не редкость в наши дни.

Многое в нашей повседневной жизни может повысить уровень эстрогенов и преобразовать тестостерон в эстроген (что происходит с помощью фермента ароматазы ). Ожирение, средства личной гигиены с ксеноэстрогенами, избыточное потребление алкоголя и цельного молока стельной коровы, пластмасса для микроволновки. А еще у некоторых мужчин тестостерон больше обычного естественным образом преобразовывается в эстроген, так как они «сильные ароматизаторы».

Как можно с этим бороться и обеспечить баланс гормонов?

Понятно, что нужно быть худым, пользоваться натуральными средствами личной гигиены, пить меньше алкоголя, менее активно пользоваться изделиями из пластмассы. Обезжиренное молоко может творить чудеса, но есть и добавки, которые можно использовать для выведения эстрогена, если у вас его слишком много (определенное количество эстрогена необходимо для здоровья суставов и т.д. ). Это следующие добавки:
Индол-3-карбинол (И3К) ‒ соединение, содержащееся во многих овощах семейства крестоцветных, которое помогает печени перерабатывать эстрогены и преобразует сильные эстрогены в слабые метаболиты, что приводит к снижению уровня эстрогенов у мужчин и женщин.
Кальций-Д-глюкарат ‒ натуральные волокна, содержащиеся в основном в кожуре темных ягод. Помогает выводить эстрогены путем усиления детоксикации в организме. Исследователи утверждают, что кальций-Д-глюкарат так же эффективен, как и тамоксифен.
Глюкуронат-ресвератрол ‒ полифенол, слегка модифицированная форма ресвератрола, содержащийся в красном винограде. Ресвератрол является очень мощным ингибитором ароматазы, согласно некоторым исследованиям, но в организме его биодоступность невысокая. Глюкуронат-ресвератрол лучше, потому что его биодоступность выше.

#45. Тонгкат Али

Тонгкат Али (Пасак Буми, эврикома длиннолистая ) ‒ малазийское травянистое растение с сильной репутацией активатора тестостерона с проэректильными свойствами. Некоторые исследователи выявили, что препарат приводит к снижению уровня ГСПГ, росту уровня тестостерона, блокирует выработку эстрогена и действует как мощный активатор либидо.

Если поинтересоваться исследованиями, можно найти несколько испытаний на животных, когда Тонгкат Али повысил либидо, качество эрекции и даже замедлил семяизвержение. При проведении испытаний «в пробирке» (вне живого организма) Тонгкат Али проявил свойства блокатора эстрогенов не хуже, чем тамоксифен (популярный синтетический блокатор эстрогенов ).

В заявлении о выдаче патента есть утверждение, что Тонгкат Али действует путем стимулирования фермента CYP17 в яичках. Согласно исследованию, проведенному на грызунах, активные ингредиенты из этого растения действительно добираются до яичек, поэтому вполне вероятно, что этот механизм может работать.

Имеющиеся данные об испытаниях на людях довольно интересны. У мужчин, принимавших в течение 12 недель 300 мг Тонгкат Али, подвижность спермы улучшилась на 44%, а ее объем увеличился на 18% по сравнению с теми, кто принимал плацебо. В анкете субъекты исследования, принимавшие Тонгкат Али, также отметили значительное улучшение либидо и качества эрекции.

Исследование, которое изучало гормональные эффекты, проводилось с субъектами, испытывавшими «умеренный уровень стресса». Люди принимали 200 мг Тонгкат Али в течение 4-х недель. По сравнению с участниками, принимавшими плацебо, уровень тестостерона у них был на 37% выше, а уровень кортизола на 16% ниже .

#46. Карнитин

L-карнитин ‒ природная аминокислота, содержащаяся в мясе. В добавках она обычно используется либо для улучшения познавательных способностей, либо как сжигатель жира.

Принцип действия карнитина заключается в транспортировке жира, который используется в качестве энергии, в митохондрии. Теоретически это должно улучшить способность организма сжигать жир и давать дополнительную энергию.

Причина, почему карнитин идеально подходит всем, кто интересуется оптимизацией уровня тестостерона естественными способами, заключается в том, что когда карнитин транспортирует жир в митохондрии, он одновременно активирует андрогенные рецепторы. Это, в свою очередь, приводит к более эффективной утилизации андрогенов организмом.

Это было выявлено в исследовании, когда трехнедельный прием L-карнитина L-тартрат (2 г в день ) привел к значительному увеличению количества активных андрогенных рецепторов у тренирующихся субъектов исследования. Чтобы убедиться в этом, исследователи взяли биопсию мышц. В предыдущем исследовании той же группы ученых было отмечено, что даже при отсутствии физической нагрузки карнитин способен повышать активность андрогенных рецепторов.

Так как карнитин повышает активность андрогенных рецепторов, а также скорость пульсации лютеинизирующего гормона, неудивительно, что он повышает качество спермы у мужчин.

Вывод: Если вы хотите максимально повысить усвоение тканями тестостерона, добавьте в свою аптечку карнитин. Согласно исследованиям, вы извлечете из него еще больше пользы, если будете заниматься спортом и принимать его сразу после тренировки.

#47. Пчелиное маточное молочко

Маточное молочко ‒ обладающая анаболическим действием желеобразная масса, секрет гипофаренгиальной железы рабочих пчел.

Эти секретом кормят маленькую личинку, благодаря которому она в вырастает в 60 раз больше, чем другие пчелы в улье, и живет в 40 раз дольше их. Да, маточное молочко ‒ это пища пчелиной королевы (матки), отсюда и другое название этого продукта ‒ королевское желе.

Маточное молочко ‒ питательная бомба, содержащая довольно сбалансированное соотношение углеводов (15%), белка (12%) и жира (5%), витамины (B1, B2, B3, B5, B6, биотин и фолиевую кислоту) и минералы (кальций, медь, железо, фосфор, калий, кремнезем и серу ). Эта «анаболическая масса» также имеет в своем составе природные гормоны, нуклеиновые кислоты, сахара, гамма-глобулин и еще около 3% соединений, которые до сих пор не установлены современной наукой.

Какое отношение имеет маточное молочко к тестостерону? Маточное молочко может быть эффективным в лечении бесплодия. Так, после 3-х месяцев приема 25 мг королевского желе уровень тестостерона у бесплодных мужчин повысился на 20% . В другом исследовании здоровые мужчины употребляли большую дозу (3000 мг) на протяжении 6 месяцев. В результате их уровень тестостерона повысился на 14% по сравнению с группой «плацебо». Хотя это и не огромный рост, есть один интересный момент в этом исследовании: группа «плацебо» получала контрольное вещество в жидком виде, которое по составу витаминов и минералов было идентично маточному молочку. Но есть что-то такое в маточном молочке, благодаря чему удалось повысить уровень тестостерона в тестовой группе на 14%. Проводилось много исследований на животных, которые тоже привели доказательства того, что маточное молочко обладает свойством повышать тестостерон.

#48. Мумие

Мумие ‒ это вещество, похожее на смолу. Встречается в горных породах Гималайских гор. Никто толком не знает, как оно образовалось, но, скорее всего, ближе к истине теория, рассматривающая этот продукт как конечный результат процесса переработки остатков растений микроорганизмами, длившийся несколько тысяч лет. Это дает право утверждать, что подлинное мумие содержит до 85 минералов в их ионной форме.

Исследования по мумие все еще на стадии становления, но было проведено одно интересное исследование его влияния на уровень тестостерона. В течение 90 дней 60 бесплодных мужчин принимали по 200 мг мумие . Результаты были следующие:
улучшение качества спермы на 37%
увеличение количества спермы на 61%
улучшение подвижности сперматозоидов на 17%
рост уровня тестостерона на 23%

Примечание: более 90% мумие на рынке ‒ фальсификат , который крайне неэффективен. Подлинное мумие всегда бывает в виде беспримесной смолы черного цвета.

#49. Корень имбиря

Имбирь ‒ ценный продукт питания, но его можно употреблять и в виде добавки.

Имбирь, как правило, ценится за его противовоспалительные свойства, но о его способности повышать уровень тестостерона практически ничего не говорят.

Многие исследователи, проводившие испытания на животных, отмечали, что имбирь содержит андрогенные соединения и может использоваться мужчинами в качестве афродизиака. Было еще исследование на людях по изучению влияния корня имбиря на уровень тестостерона. При ежедневном употреблении этого продукта в течение 90 дней (количество имбиря не указано ) удалось повысить у бесплодных мужчин уровень лютеинизирующего гормона на 43%, фолликулостимулирующего гормона на 17% и тестостерона на 17% .

Способен ли имбирь воздействовать таким же образом на здоровых мужчин, еще неизвестно, но принимая во внимание ту пользу, которую он приносит здоровью, почему бы не попробовать.

#50. Горянка

Горянка (Epimedium ) ‒ цветущее травянистое растение, произрастающее в Средиземноморском регионе Азии. На протяжении многих веков горянка использовалась в качестве мощного афродизиака в китайской медицине и благодаря высокому содержанию икариина реально может повысить уровень тестостерона.

На сегодняшний день нет никаких данных об испытаниях на людях, но многочисленные исследования в пробирке и на животных показали интересные результаты со стандартизированным икариином. Было установлено, что икариин является природным ингибитором ФДЭ-5 и ФДЭ-4 (действие препаратов для лечения эректильной дисфункции, таких как Виагра и Сиалис, основано на торможении выработки организмом ФДЭ-5 ). Даже если икариин не так эффективен, как синяя таблетка, он активирует цАМФ (благодаря ингибированию ФДЭ-4 ), что положительно ассоциируется с увеличением производства тестостерона.

При проведении опытов на крысах исследователи обнаружили, что при дозе 80 мг на килограмм веса икариин способен повысить уровень тестостерона втрое, не изменяя уровни гонадотропинов (ЛГ и ФСГ). Исследователи утверждают, что икариин действует в организме как миметик тестостерона и не стимулирует ось гипоталамус-гипофиз-яички, как многие другие растительные активаторы тестостерона.

В нескольких исследованиях на животных икариин подавил уровень гормона стресса кортизола. Как уже отмечалось, повышенный уровень кортизола снижает синтез тестостерона, потому что повышенное производство кортизола «ворует» холестерин, необходимый для синтеза тестостерона, и высокий уровень кортизола напрямую подавляет выработку тестостерона внутри гонады.

Икариин также очень мощный активатор оксида азота (NO). Повышенное производство NO ослабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови, и это одна из причин, почему горянка прежде всего считается афродизиаком (бустер либидо).

#51. Мукуна жгучая

Мукуна жгучая (бархатные бобы ) ‒ травянистое растение, обычно используется в аюрведе как средство, усиливающее сексуальное влечение. Растение интенсивно изучается западной медициной и в настоящее время используется во многих лекарствах для облегчения состояния при болезни Паркинсона.

В интернете почти мгновенно натыкаешься на утверждение, что добавки с мукуной способны увеличить размер яичек. Учитывая тот факт, что растение повышает секрецию тестостерона, это утверждение звучит логично.

Мукуна повышает производство тестостерона благодаря соединению под названием L-ДОФА (леводопа), которое является предшественником гормона/ нейромедиатора допамина. Поскольку увеличение секреции допамина связано с увеличением производства тестостерона, способность мукуны стимулировать производство тестостерона не вызывает сомнений. Все это доказано многочисленными исследованиями.

В исследованиях на животных мукуна жгучая повысила уровень тестостерона и улучшила характеристики спермы. В исследовании на людях удалось значительно увеличить концентрацию спермы, как у бесплодных, так и у здоровых мужчин. (Это может объяснить заявленный эффект увеличения яичек ).

В другом исследовании 75 здоровых и 75 бесплодных мужчин принимали по 5 г измельченной мукуны жгучей в течение 90 дней подряд. Результаты исследования показали, что уровень тестостерона значительно увеличился (на 38% у бесплодных мужчин и на 27% у здоровых). Уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) также увеличился (на 41% у бесплодных мужчин и на 23% у здоровых). Пролактин понизился (на 32% у бесплодных мужчин и на 19% у здоровых). Аналогичные результаты были получены еще в одном исследовании: у бесплодных мужчин уровень тестостерона вырос на 38% (в этом исследовании принимали участие только бесплодные мужчины ).

Креатин, наряду с сывороточным протеином, прочно занял ведущее место по продажам среди спортивных добавок. Наверное, нет ни одного спортсмена, который не слышал бы о таком веществе, и практически каждый тренирующийся человек пробовал эту добавку. У каждого свое впечатление об эффекте – кто-то говорит о его отсутствии, а кто-то в восторге рассказывает о значительной прибавке мышечной массы, силы и выносливости. Итак, давайте разберемся, для чего нужен креатин? Какие функции он выполняет в организме человека, как и когда его принимать и какого эффекта стоит ожидать.

Для чего нужен креатин?

1. Креатин учавствует в энергетическом обмене

Первая, и самая важная его функция – это участие в энергетическом обмене, точнее – в цикле обмена АТФ. Но, помимо восстановления молекул АТФ, также известно, что креатин участвует в нейтрализации кислот, которые образуются во время выполнения упражнения и снижают pH крови, что вызывает ощущение усталости и снижает работоспособность мышц. Также креатин в некоторой степени активирует гликолиз, то есть распад гликогена. Гликоген – это длинноцепочечный сложный углевод, содержащийся в мышцах и печени, и креатин во время физической работы способствует его расщеплению до глюкозы, что также повышает энергетический обмен в организме.

Логично предположить, что повышая энергетические возможности организма, увеличивая число активных молекул АТФ в мышце, креатин оказывает прямое влияние на силу мускулатуры. Было установлено, что прием креатина позволяет повысить силовые показатели, иногда до 10% от исходных данных в разовом усилии. Значимым моментом здесь является акцент на том, что именно в разовом или малоповторном режиме выполнения упражнения, так как креатиновая система энергообеспечения работает активно несколько секунд, далее включаются окислительные процессы, связанные с углеводами и жирами. Но эти несколько секунд повышенной физической силы дают ту необходимую стрессовую нагрузку на мышцы, которая позволяет повысить общий силовой потенциал, увеличить так называемый разовый максимум и, как следствие, а это позволяет больше работать в многоповторном режиме.

Еще одним значимым эффектом креатина является влияние на мышечную массу, точнее на ее увеличение. При приеме креатина нередки быстрые прибавки мышечной массы, есть случаи, когда до 5-6 кг за один месяц приема. Но здесь необходимо помнить, что все быстрые прибавки массы происходят за счет в основном воды, так как с креатином в мышечную клетку устремляется довольно много воды. Происходит это из-за того, что молекула креатина связывается с несколькими молекулами воды и транспортирует их в мышечную клетку. Далее, когда стенка клетки начинает растягиваться и становиться более проницаемой, облегчается проникновение в нее не только креатина и воды, но и устремляющихся за ними углеводов, аминокислот, минералов и так далее. За счет этого мышцы быстрее восстанавливаются, а, значит, быстрее растут. При этом, мышечный рост не происходит так быстро, как наполнение водой, и это надо понимать, поскольку при резкой смене тренировок или питания начинает исчезать большая часть килограммов, набранных за период употребления креатина. И не надо забывать про еще один очень важный фактор – это индивидуальная чувствительность организма к креатину. Порядка 85-90% людей показывают хорошие результаты с приемом креатина, оставшиеся 10-15% либо не имеют результата, либо он незначительный, а у некоторых наблюдаются и негативные эффекты – например, диарея и повышенное газообразование.

3. Креатин влияет на рельеф мышц

Тут все, или большая часть людей, принимавших креатин, скажут,что от него «заливает» и рельефа нету. В то же время, при приеме креатина, за счет наполнения мышц водой, они становятся более упругими, объемными, а, значит, потенциально более рельефными. Но именно потенциально. Не ждите выдающегося рельефа с креатином, поскольку он увлекает с собой воду, и вода проникает не только в мышцы, но и в подкожную клетчатку. При этом надо понимать, что если между мышцами и кожей имеется значительная прослойка жира, то рельеф этот заметен не будет.

4. Креатин увеличивает секрецию тестостерона

Помимо этого, в настоящее время есть данные, показывающие некоторое увеличение секреции тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и соматотропина при приеме креатина. Пока трудно сказать, прямое это влияние или опосредованное через повышенную нагрузку на организм, которую человек получает при увеличении силовых возможностей, но повышение уровня данных гормонов отмечается. Опять-таки, сложно выявить процент повышения, поскольку очень большой разброс – от незначительных 3-5% до весомых 20-25%. Конечно же, в сочетании креатина с веществами, повышающими уровень этих гормонов, этот процент по идее должен бы быть намного выше, но тут разница незначительная и не имеет существенного отличия от эффекта того же трибулуса или ДАА без креатина. А вот на мышечный рост и силу влияние есть, и синергия тут присутствует!

5. Другие функции креатина

Помимо этого, имеются данные о том, что прием креатина несколько снижает уровень вредного холестерина в крови, оказывает выраженный защитный эффект на центральную нервную систему в условиях недостатка кислорода, то есть при работе с весами, а также он обладает легким противовспалительным действием при артритах.

Как принимать креатин зависит от его формы. Моногидрат креатина принимают по двум схемам – либо с фазой насыщения 4 раза в день по 5 грамм через равные промежутки времени в сладкой воде или соке, а далее по 5-10 грамм в 1-2 приема; либо по 10 грамм в два приема ежедневно на протяжении 1-2 месяцев. Главное, выбирать порошковый или капсулированный креатин, а не готовые растворы, потому что креатина моногидрат начинает разрушаться при первом же контакте и водой.

Поскольку креатин нагоняет воду в мышечную ткань, то при его приеме необходимо повышенное количество воды. Я бы сказал, прибавьте 0,5 литра воды на каждые 5 грамм креатина в сутки, чтобы обеспечить нужны эффект. Если вы выбрали другую форму креатина – этил эстер, гидрохлорид и так далее, там загрузочная фаза насыщения организма креатином не столь важна и нужна, и дозировки тоже другие. Поэтому необходимо будет придерживаться рекомендаций производителя или вашего эксперта по спортивному питанию. И тогда, при соблюдении всех условий, вы получите все положительные эффекты этой замечательной добавки, повысив мышечную массу, силу и общую выносливость организма.

Вся правда про креатин

Креатин – это вид , которая поступает в организм человека вместе с пищей. Этим вещетвом богаты мясо и рыба (свинина, говядина, тунец, лосось). Креатин формируется в почках, печени и поджелудочной железе из метионина, глицина и аргинина. Чем больше вещества в мускулах, тем быстрее они сокращается, тем больше у человека энергии и выносливости. После приема креатина у спортсменов наблюдается прибавка в силе на 25%. Рассмотрим подробнее, креатин – что это такое и как его следует принимать.

В среднем человеческое тело ежедневно расходует 2 г креатина. При спортивных нагрузках потребность организма в этом веществе увеличивается. Для легкоатлетов, бегунов и бодибилдеров получать достаточное количество креатина из пищи чрезвычайно сложно. Ведь решающим фактором достижения спортивных результатов является способность организма высвобождать много энергии. Для этих целей люди, занимающиеся спортом, употребляют всевозможные креатиновые добавки или напитки с высоким содержанием вещества. Добавки с креатином бывают нескольких разновидностей:

- Креатин гидрохлорит.
- Креатин малат.
- Креатиновый эфир.
- Фосфат.
- Моногидрат.

С химической точки зрения креатин – это карбоновая кислота, которая выполняет функции обмена энергиями нервной и мышечной тканей. Креатин для мышц употребляют пауэрлифтеры, представители скоростных дисциплин, тяжелоатлеты и бодибилдеры. Поступая в организм, креатин взаимодействует с фтором, снабжая ткани энергией.

Помимо увеличения выносливости, прием креатина позволяет организму спортсмена восстанавливаться между сложными тренировками быстро. Когда повышается уровень креатин фосфата, за короткий период времени спортсмены добиваются существенного набора сухой мышечной массы. Это обстоятельство позволяет тучным людям применять креатин для похудения. Но в период, когда принимается добавка, обязательно нужна физическая активность, иначе эффекта не будет.

Креатиновые добавки полезны для людей пожилого возраста, страдающих ожирением и вегетарианцев. При подборе препарата для курсового употребления учитывайте цели применения. Если вы желаете увеличить массу мышц, выбирайте чистые формы креатина без примесей. Начинающим спортсменам и девушкам для похудения подойдет традиционный креатин-моногидрат, который легко купить в любом магазине . Чтобы дополнительное употребление креатина дало результаты после тренировок, профессиональные атлеты при покупке препарата советуют:

1) Обращать внимание на страну производителя. Лучшими источниками креатина являются препараты, выпущенные в США и Германии.
2) Избегать новичкам капсул и растворов – в них бывает креатин нестабильным.
3) Усвоение креатина происходит одинаково эффективно, в какой бы форме выпуска вы его не приобрели: батончики, порошки или таблетки.

Информация о том, как принимать креатин правильно написана на упаковке. Если вы приобретаете немецкие или американские добавки, но не можете прочитать на упаковке, как пить креатин, то знайте, что наилучшее время для его употребления – период после тренировки, длящийся 1,5 – 2 часа.

Профессионалы рекомендуют две методики приема добавок. Распространенная фаза загрузки – это 5 порций креатина по 5 грамм ежедневно между приемами пищи. Продолжительность фазы 6 дней, потом надо переключиться на ежедневных 5 граммов, которые следует употреблять один месяц.

Вторая методика употребления кератина предполагает применение 3х граммов креатина ежедневно в течение курса приема (30 дней). Эта поддерживающая фаза подходит для профессиональных спортсменов, уже добившихся положительных результатов.

Для тех, кому нужно набрать вес за короткий период времени, производители предлагают креатиновый продукт с высоким содержанием виноградного сахара. Он провоцирует быстрое усвоение креатина, давая, таким образом, организму инсулиновую встряску. Усвоению креатина способствуют протеиновые коктейли, аминокислоты. Принимать добавки креатина рекомендуется со сладостями, фруктовыми соками, молочными коктейлями.

Для чего нужен креатин

Применение креатина в спорте началось недавно. Эти современные биодобавки для организма относительно безопасны и не имеют особенных противопоказаний. Все виды креатина обеспечивают рост клеточных энергетических резервуаров и ускоряют мышечный процесс регенерации.

Во время тренировок действие креатина на организм заключается в быстром сокращения мышц, а если его пить по рекомендации производителя, то легко добиться прибавления массы мышц на 5 килограмм за месяц и увеличения запасов фосфокреатина на 15%. При применении тестостерона и других заменителей питания дозировку креатиновой добавки увеличивайте по инструкции. Польза креатина для организма заключается в следующих возможностях:

Нейтрализует молочную кислоту;
- увеличивает выносливость и силу;
- подавляет процесс разрушения мышц (катаболизм);
- помогает быстро восстанавливаться после тренинга;
- формирует четкую прорисовку рельефной мускулатуры, увеличивает объем мышц;
- защищает сосуды и сердце за счет снижения холестерина;
- стабилизирует состав крови;
- ускоряет ресинтез АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты).
- способствует интенсивному приросту мышц;
- улучшает анаболические процессы;
- оказывает профилактику образования раковых опухолей;
- оказывает лечебное действие при сердечных болезнях.

Вред от употребления креатина можно получить при индивидуальной непереносимости. Не рекомендуется употреблять добавку людям, склонным к аллергии и астматикам – им лучше сходить на консультацию к врачу. При многочисленных исследованиях и во время проведения опытов побочные действия креатина выявлены не были, ведь это натуральный продукт, извлеченный из мышечной ткани животных. Врачи не советуют сочетать креатиновые добавки с алкоголем, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Атлеты, включающие в свою диету креатин, предупреждают, что если превысить дозу, то могут наблюдаться следующие реакции организма:

Нехватка воды (дегидратация) вследствие оттока жидкости к мышечным тканям.
Расстройства желудка.
Отеки, вследствие задержки поступления жидкости.
Судороги, когда из организма исчезают запасы воды.

Аналоги

Если вы не смогли найти и купить креатин в аптеке, то для качественного восстановления после силовых упражнений обратите внимание на другие безвредные препараты, которые не относятся к допингам. Для повышения качества тренировок, атлетами широко используются ряд лекарств, которые продаются без рецепта. Но перед тем, как приобретать и пить лекарственный препарат, вам следует проконсультироваться с врачом.

- Аспаркам . В составе препарата находятся магний и калий, которые нормализуют обменные процессы, повышая скорость увеличения мышечной ткани.
- Рибоксин . Является стимулятором биохимических процессов в организме. Препарат оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая коронарное кровоснабжение. Чтобы повысить эффективность восстановления после тренировок, спортсмены принимают Рибоксин вместе с Оротатом калия.
- Оротат калия . Препарат относится к метаболитам. По сути – это минеральная соль, которая встречается в тканях всех живых организмов. Препарат способствует укреплению сердечной мышцы, оказывает анаболическое действие и не вызывает побочных эффектов.
- Милдронат . Препарат относят к кардиопротекторам, которые повышают выносливость спортсмена. Милдронат регулирует клеточный иммунитет, нормализует процессы обмена.
- Диабетон В . Препарат является сильнейшим анаболиком и используется в лечении сахарного диабета. Бодибилдерами Диабетон В применяется в межсезонье для поддержания анаболизма на высоком уровне.

Пожалуй, единственный способ ощутить реальную выгоду от применения прогормонов в деле увеличения мышечной массы – это правильная тренировка в период их применения. Такой тренинг обязан включать накачивающий этап, дабы привлечь прогормоны в мышечную ткань, а для конвертации их в понадобиться сильнейшее жжение в мышцах. Ведь чтобы повысить мышечную чувствительность к , необходимо подвергнуть их максимальному напряжению. Плюс, вы можете увеличить анаболическое воздействие андростенедиона с помощью нескольких пищевых добавок, акреатин вам в этом поможет.

Креатин, как тестостерон.

Естественные бодибилдеры и атлеты способны добиваться общего роста мышечной ткани, за счет увеличения объемов определенных мышечных групп. Одна для них остается проблемой развитие верхней части грудины и задних дельт. Многие уверены, что только с помощью стероидов , возможно, преуспеть в их накачивании.

Ни для кого не секрет, что креатин воздействует, увеличивая мышечную массу, и по многим свойствам роднится с . Доказано, что в период приема креатина натуральным атлетам удается добиться раскачивания самых неподдающихся частей тела, той же верхней части груди. Кроме того – это позволяет повысить не только их накаленность, но и качество, которое могут обеспечить лишь стероиды . Как следствие, креатин способен помочь атлету не желающими применять стероиды , добиться немалых результатов.

Стероиды, как креатин.

Хотя креатин и наделен воздействием схожим с воздействием , он, как не являлся, так и не является стероидным гормоном. А это значит, что люди пользующиеся стероидами могут добиться больших успехов и прогресса, добавляя креатин в цикл или курс приема стероидов . В таком случае андроген будет выступать в качестве вещества улучшающего усвоение и проникновение креатина .

Широко известен тот факт, что существует связь между увеличением силового показателя мышц и приемом креатина . Однако не все так просто. Исследования, проводимые на животных, установили, что мышечная ткань крыс подвергавшихся тренировкам содержала столько жекреатина , сколько и ткань крыс, не задействованных в тренировочном процессе. А, следовательно, тренировки лишь улучшают мышечное восприятие на креатин .

Но и здесь не все так однозначно, ведь не только отвечает за скопление креатина в мышцах, но и напрямую увеличивает мышечную чувствительность на его воздействие.

О дозировках.

Из употребления прогормонов можно извлечь гораздо больше пользы попросту комбинирую их с другими пищевыми добавками. К примеру, креатин можно и даже нужно принимать именно вместе с андростендионом, но не как не до или после него. Но если креатин схож по воздействию со стероидом , не лучше ли избежать комбинации данных препаратов?! Нет, креатин хоть и схож со стероидом , но все же им не является. А благодаря креатину атлет может, как набрать максимум мышечной массы, так и избежать проблем связанных с комбинацией препаратов схожих по своему воздействию.

Чаще всего, человеку ни разу, не пробывшему стероиды , советуют дозу креатина в 3 г, я же придерживаюсь, мнения о том, что такая доза является слишком малой, а лучшим вариантом является дозировка в 5 г. В случае же применения стероидов доза возрастает в несколько раз от 10 до 15 г. Ведь потребность в креатине возрастает вместе с повышением уровня андрогенов в крови. Причин повышениядоз креатина несколько. Первая – вместе с физическим износом мышц возрастает и их потребность в креатине . И вторая – так как мышцы атлета страдают от повышенных нагрузок, то и креатин они теряют гораздо в большем количестве. По этой причине все, кто принимал или принимает прогормоны, я советую дозукреатина приблизительно в 10 г в сутки.

АТФ и тестостерон.

Тестостерон берется за процесс построения мышечных тканей лишь в случае, когда запас энергии в мышцах находиться на необходимом для этого уровне. Наши клетки мышц состоят из двух основных компонентов. Это цитоплазма, состоящая по большей части из протеина и воды. И ядро, содержащее в себе генетическую информацию. Большая часть рецепторов располагается именно в ядре, и лишь их малая часть в цитоплазме. Андрогенные же рецепторы постоянно форсируют между ядром и цитоплазмой. Почему? До конца не ясно. Но как бы там ни было, для достижения ядра рецепторами или для достижения цитоплазмы они нуждаются в энергии. Если же ваш уровень АТФ снижен, то и энергии на этот процесс у рецепторов не будет, и как следствие приостановиться процесс анаболического роста мышц, что неприемлемо для атлета.

Низкий уровень АТФ.

Сегодня многие атлеты сталкиваются с проблемой пониженного уровня АТФ. Сокращения мышечных тканей напрямую зависят от АТФ, чем интенсивнее сокращения, тем больше расходуется АТФ. Уже после первого похода во время тренировки, ваш уровень АТФ снижается и остается таковым на протяжении нескольких дней. И с каждым новым подходом он снижается все больше и больше.

Получается некий парадокс, ведь после тренинга наши мышцы содержат куда больше андрогенных рецепторов, чем до тренировки или во время нее. Если же вы употребляете и андростенедион, то и количество в вашем организме становится выше нормы. Однако, не , не андростенедион не способны вызвать анаболизм в таком случае, по причине малого количества АТФ. Здесь-то нам и пригодится креатин . Принимая его, вы защищаете себя от резкого падения уровня АТФ и как следствия вы можете быть уверены в том, что выполняет свое дело. Так же в процессе минимизации потерь АТФ не последнюю роль сыграют углеводы. Принимать их стоит в купе с протеином, сразу же после окончания тренировки.

Другой распространенной причиной понижения уровня АТФ является повреждения клеток мышц или более тяжелые травмы мышечных тканей. При повреждении мышц, возникает воспаление, по причине притока жидкостей к месту травмы, которую наши мышечные клетки выдавливают с помощь солей. В наших мышечных клетках располагаются “насосы” так же выдавливающие скапливающуюся вследствие травмы воду. Суть в том, что такие насосы используют в качестве топлива АТФ, что и приводит к понижению его уровня в организме.

Другая причина пониженного уровня АТФ – это повреждение мышечных клеток. Когда мышечное волокно даже слегка повреждено, что часто случается после работы с тяжестями, возникает очаг воспаления. Клетки напухают и, хотя нам говорят, что это активизирует анаболизм, в случае клеточных повреждений это вовсе не так.

Если в первом случае нам на помощь приходит креатин , то в случае травмы вы наврядли найдете способ нормализации уровня АТФ. Поэтому мой вас совет, избегайте травм и тренировок способных привести к ним.

Диета и АТФ.

Еще одной причиной вызывающей понижение уровня АТФ в организме, является диета низкокалорийная. В этот период медленно, но верно уменьшаются клеточные запасы сил и энергии, а если в то же время вы еще и заняты тренингом, то данный процесс ускоряется многократно. Однако вам не удастся восстановить запас энергии, даже прекратив тренировочный процесс.

Опустошение запаса энергии зачастую становиться причиной того, что даже максимальные дозы стероидов не оказывают на атлета никакого воздействия. К сожалению, атлету, столкнувшемуся с такой бедой, наврядли что-то сможет помочь.

Диета также способна ускорять потерю креатина в мышцах, блокируя его поступление. В итоге мы имеем своеобразный замкнутый круг. Из-за отсутствиякреатина мы теряем энергию, а из потери энергии мы не можем пополнить запасыкреатина .

Единственный выход из такой ситуации – это отказ от диеты на некоторое время и увеличение количества потребляемых с пищей углеводов. Это повысит запаскреатина в организме и как следствие восстановит необходимое количество мышечной или клеточной энергии. Как следствие возрастает уровень АТФ и запускается процесс анаболического воздействия.

В итоге: Если вы по своим причинам не в силах приобрести несколько пищевых добавок, то воспользуйтесь именно креатином . Конечно же, сывороточный протеин так же неплохо себя зарекомендовал, однако он все же уступает данной пищевой добавке. Дам еще один совет, если вы употребляете креатин , то добавьте к нему андростенедион и, наоборот, при употреблении андростендиона, не забудьте о креатине .

Оцените эту статью