Упражнения с гантелями в домашних условиях

Тренировка при помощи гантелей – наиболее доступный способ проработки мышц с целью увеличения объема и поддержания формы в домашних условиях. Это обусловлено их невысокой стоимостью, малыми габаритами, простотой применения и высокой эффективностью. Гантели одинаково хороши как для начинающих культуристов, так и для опытных спортсменов, и позволяют тренироваться тем, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал. Читать далее Упражнения с гантелями в домашних условиях

Рацион питания для набора мышечной массы

Для регулярного увеличения мышечной массы регулярных тренировок недостаточно, так как все усилия при недостаточном поступлении необходимого количества калорий, строительных материалов для тканей и активных веществ не дадут ожидаемых результатов. Половина успеха в построении красивого тела принадлежит правильному питанию, которое характеризуется увеличенным объемом, разнообразием и качеством рациона. Читать далее Рацион питания для набора мышечной массы