Белок для роста мышц

Активный образ жизни подразумевает постоянный расход энергии и большие физические нагрузки на организм. Спортсмены тщательно планируют свой рацион, исходя из параметров тела, вида спорта, степени нагрузки и других факторов. Важнейшим элементом в спортивном меню являются белки (или протеины): именно эти вещества служат строительным материалом для мускулатуры. Правильное соотношение белков и двух других основополагающих элементов — жиров и углеводов способно обеспечить телу надлежащую физическую форму. Читать далее Белок для роста мышц

Рацион питания для набора мышечной массы

Для регулярного увеличения мышечной массы регулярных тренировок недостаточно, так как все усилия при недостаточном поступлении необходимого количества калорий, строительных материалов для тканей и активных веществ не дадут ожидаемых результатов. Половина успеха в построении красивого тела принадлежит правильному питанию, которое характеризуется увеличенным объемом, разнообразием и качеством рациона. Читать далее Рацион питания для набора мышечной массы