Упражнения для пресса в тренажерном зале

Идеальная фигура человека невозможна без упругого и подтянутого живота, что объясняет большую популярность упражнений по развитию мышц брюшного пресса. Они отличаются невысокой сложностью, но требуют большого терпения и систематического выполнения. Лучшие результаты достигаются при занятиях в спортзале, где для этого есть все необходимые условия и спортивное оборудование. Читать далее Упражнения для пресса в тренажерном зале

Как с нуля научиться подтягиваться на турнике

Перекладина – универсальный и простой по конструкции гимнастический снаряд, который легко сооружается в домашних условиях. Подтягивание – главное упражнение, в котором задействован только собственный вес человека. С его помощью легко оценить собственную физическую форму и выявить, насколько вес тела соответствует степени развития мускулатуры. Читать далее Как с нуля научиться подтягиваться на турнике

Тренировки для девушек в домашних условиях

Мечта каждой девушки в любом возрасте – иметь спортивную фигуру и отличную форму. Но не каждая из них может в силу разных причин посещать спортивные клубы или ходить в спортзал. Отсутствие фитнес зала по соседству с домом или временные финансовые трудности не должны стать преградой для занятия спортом. Необходимые комплексы упражнений можно проделывать и дома – для этого нужны только пара гантелей, немного времени, и уверенность в своих силах. Читать далее Тренировки для девушек в домашних условиях

Упражнения с гантелями в домашних условиях

Тренировка при помощи гантелей – наиболее доступный способ проработки мышц с целью увеличения объема и поддержания формы в домашних условиях. Это обусловлено их невысокой стоимостью, малыми габаритами, простотой применения и высокой эффективностью. Гантели одинаково хороши как для начинающих культуристов, так и для опытных спортсменов, и позволяют тренироваться тем, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал. Читать далее Упражнения с гантелями в домашних условиях

Рацион питания для набора мышечной массы

Для регулярного увеличения мышечной массы регулярных тренировок недостаточно, так как все усилия при недостаточном поступлении необходимого количества калорий, строительных материалов для тканей и активных веществ не дадут ожидаемых результатов. Половина успеха в построении красивого тела принадлежит правильному питанию, которое характеризуется увеличенным объемом, разнообразием и качеством рациона. Читать далее Рацион питания для набора мышечной массы